WahanaNews-Kaltara | Selama Ramadan, umat Islam di seluruh dunia diwajibkan melaksanakan ibadah puasa.
Sebelum berpuasa dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari, umat Islam dianjurkan untuk melaksanakan sahur terlebih dulu.
Baca Juga:
Asrtonom Saudi Sebut Tahun 2030 Ramadan 2 kali, Umat Muslim Puasa 36 Hari
Dalam beberapa hadis, Nabi Muhammad SAW menjelaskan makan sahur merupakan sunah dan dianjurkan. Menyitir hadis riwayat Bukhari nomor 1923 dan Muslim nomor 1095 berbunyi:
Dari Anas bin Malik radhiyallahuanhu, Rasulullah shallallahu alaihi wa sallam bersabda: Makan sahurlah karena sesungguhnya pada sahur itu terdapat berkah.
Lalu untuk penjelasan hadis yang lain:
Baca Juga:
Tips Aman Makan Kurma saat Buka Puasa bagi Pengidap Diabetes
Sahur adalah makanan yang penuh berkah. Oleh karena itu, janganlah kalian meninggalkannya sekalipun hanya dengan minum seteguk air. Karena sesungguhnya Allah dan para malaikat berselawat kepada orang-orang yang makan sahur. (HR. Ahmad).
Makanan dan minuman yang dikonsumsi ketika sahur disebut turut menentukan kemampuan atau kekuatan seseorang selama menjalani puasa.
Jenis makanan dan minuman yang dianjurkan untuk sahur mencakup yang sehat, terpadu, dan kaya vitamin, mineral, serat, hingga cairan.
Berikut beberapa rekomendasi makanan dan minuman terbaik yang bisa dikonsumsi selama sahur sebagai salah satu upaya agar tetap bertenaga saat menjalani puasa.
1. Air mineral
Opsi minuman yang direkomendasikan ketika sahur adalah air mineral. Air adalah komponen penting yang harus ada di setiap meja makan ketika sahur.
Dengan meminum air mineral yang cukup, cairan dalam tubuh Anda akan seimbang dengan cairan yang hilang ketika puasa.
Meminum air mineral juga akan membantu tubuh untuk terhindar dari masalah dehidrasi atau kekurangan air dalam tubuh.
2. Susu atau yogurt
Susu dan yogurt disebut memiliki kandungan bakteri yang baik untuk lambung dan sistem pencernaan.
Selain itu, susu merupakan sumber kalsium dan protein yang baik untuk menjaga tubuh agar tetap fit.
3. Sayuran
Berbagai sayuran seperti selada atau mentimun disebut memiliki banyak vitamin, garam, dan serat yang baik untuk melengkapi kebutuhan tubuh.
Sayuran juga memberikan cairan bagi tubuh karena mengandung banyak air dan serat.
Sehingga orang yang mengonsumsi sayuran ketika sahur atau akan berpuasa, bisa terlindungi dari sembelit, sekaligus rasa haus yang berlebihan.
4. Kurma atau buah-buahan
Melansir dari Arabia Weather, kurma merupakan salah satu makanan terbaik yang disantap saat sahur.
Kurma diketahui memiliki zat besi yang tinggi dan gula alami yang digunakan untuk memberikan pasokan energi bagi tubuh.
Sementara buah-buahan seperti pisang, apel, atau melon juga disebut kudapan yang baik ketika sahur karena memiliki potasium dan magnesium yang dibutuhkan untuk tubuh.
Berikut adalah berbagai makanan atau minuman yang tak direkomendasikan untuk disantap saat sahur, karena ditakutkan akan menyebabkan rasa haus.
Minuman manis atau yang mengandung gula tinggi
Minuman bersoda
Minuman kemasan atau jus yang tidak asli
Minuman berkafein, karena kafein akan membuat kita mudah buang air kecil sehingga bisa memicu dehidrasi.
Makanan yang digoreng dan berlemak.
Makanan asin.
Makanan pedas. [Ss]
